毛人凤之死 考前考中如何调整积极心态助力高考

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作者: 大同科技 分类: 大同科技 发布时间: 2019-11-08 12:37

  

  

做客嘉宾杨斌勇

  

广西社会心理学会常务理事,心理学高级老师,国家二级心理咨询师

  

一年一度的高考对每个考生来说都是一道关口,在这段时间,考前的紧张气氛对每个考生都是一种无形的压力。

  

怎样调整考前心态,更好迎接高考?《南宁教育周刊》请来了资深心理专家给大家支招。

  

考前两天可以做些什么?

  

1.继续保持学习状态,可以适当做一些猜题训练,尽量不做难题、怪题;

  

2.保持平常的生活习惯,不轻易去尝试一些自己平时没做过的事;

  

3.尽量不吃特别的食品,如补品、营养品,以免肠胃不能适应;

  

4.考前头一天晚上不要刻意提前上床睡觉,如果实在无法快速入睡,也不用着急,要相信躺着就是在休息,每个人都有潜力,哪怕少睡一点,第二天也可以正常发挥;

  

5.准备好自己的考试用品,包括准考证、必备文具(不一定买新的,可以用自己喜欢的,习惯用的)、计时器、个人所需药品等,建议用透明文件袋,方便考试时取用;

  

6.可以在脑中对第二天的考试进行一次模拟,想象自己一切顺利、微笑着走出考场的样子。

  

考试当天可以做些什么?

  

1.起床后告诉自己,我今天状态很好,大同科技毛人凤之死一定能考试顺利;

  

2.出门前确认是否携带头一天准备好的考试用品;

  

3.穿自己平时喜欢穿的舒适的衣服;

  

4.可以带上一个自己喜欢的小物品,给自己积极的暗示;

  

5.到了考场不和同学聊与学习有关的话题;

  

6.见到监考老师可以微笑打招呼,营造良好的外部环境;

  

7.找到座位坐下来后再次给自己积极暗示,告诉自己我现在状态很好。

  

考试过程中可以怎么做?

  

1.拿到试卷后快速浏览,看有没有错漏;

  

2.首先写上姓名和准考证号,避免后面时间紧忘了写;

  

3.先浏览完试卷,让自己有个整体把握,好分配答题时间,也有利于在做题的同时酝酿后面的题;

  

4.答题时先做容易的,有利于提高信心;

  

5.审题时可以用铅笔把所有已知条件画出来,让自己思考时不会漏掉关键信息;

  

6.遇到难题答不出来不用着急,可以先跳过,在心里面想我难别人也会难。

  

7.如果时间不多了还没做完,要优先确定前面做好的都已经填到答题卡上,然后再找自己会做的题,不求做完所有的题目,只求尽可能多得分。

  

考完一科后要做些什么?

  

1.学会迅速遗忘,不再去想前一科试题的内容;

  

2.不和同学讨论试题,也不去找书对答案;

  

3.做好思维的转移,让自己的大脑适应下一个科目;

  

4.注意适度休息,补充能量,让考下一科有充足的精力。

  

特别提醒,以上建议仅供参考,如果和自己曾经成功的习惯不相符,以自己的习惯为准。

  

记者陈媚整理

  
 

  

(作者:陈媚)

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